Питання, які нам ставлять
найчастіше
Зібрали найпопулярніші запитання про планування харчування та наш підхід. Не знайшли відповідь? Запитайте нас напряму
💫 Перші кроки з nalmidor
"Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нового плану харчування?"
Коротка відповідь: Зазвичай 2-3 тижні для комфортного входження в ритм.
Детальніше: Планування nalmidor побудоване на поступових змінах, тому адаптація відбувається м'яко. Перший тиждень — знайомство з новими продуктами, другий — налагодження ритму покупок та приготування, третій — повна інтеграція в ваш життєвий уклад.
"Що робити, якщо мені не подобається частина продуктів у плані?"
Це абсолютно нормально! Планування має приносити задоволення, а не дискомфорт.
При створенні плану ми детально вивчаємо ваші уподобання та неуподобання. Але якщо щось не підійшло — є заміни для кожного продукту. Наприклад, броколі можна замінити на цвітну капусту, а кіноа — на бурий рис.
👨👩👧👦 Планування для сім'ї
"Як поєднати мій план з сімейним меню?"
Планування nalmidor будується навколо "сімейно-дружніх" страв — таких, що подобаються всім, але з можливістю індивідуальних адаптацій.
Приклад: Запечене м'ясо з овочами — базова страва для всіх. Ви додаєте кіноа, діти — картоплю, партнер — рис.
"Чи можна створити план для кількох членів сім'ї одночасно?"
Так, ми створюємо сімейні плани з урахуванням потреб кожного.
Враховуємо вікові особливості, рівень активності, алергії та уподобання всіх членів родини. Список покупок та базові рецепти — спільні, індивідуальні адаптації — окремо.
🌱 Спеціальні підходи до харчування
"Чи є у nalmidor веганські та вегетаріанські варіанти?"
Звичайно! Рослинне харчування — одна з наших спеціалізацій.
Веганські плани nalmidor особливо ретельно збалансовані за білками, залізом, вітамінами B12 та D, омега-3 кислотами. Використовуємо різноманітні джерела рослинного білка та сезонні комбінації.
- • Бобові 4-5 разів на тиждень
- • Горіхи та насіння щодня
- • Цільнозернові крупи
- • Різнокольорові овочі
- • Сезонні фрукти
"Що робити з харчовими алергіями та непереносимістю?"
Алергії та непереносимість — це перша інформація, яку ми враховуємо при створенні плану.
Планування будується навколо безпечних продуктів з повноцінними замінами. Наприклад, безглютенові плани включають кіноа, рис, гречку замість пшениці. При непереносимості лактози — рослинні альтернативи молочних продуктів.
🛒 Практичні моменти
"Як адаптувати план під мій робочий графік?"
Ритм харчування має відповідати ритму життя, а не навпаки. При створенні плану ми детально вивчаємо ваш розклад.
"Скільки часу займає планування та приготування їжі?"
Парадокс планування: витративши час на планування, ви економите його в приготуванні.
🔮 Питання з майбутнього
Ті, що ставлять користувачі через кілька місяців роботи з nalmidor
"Мій план працює чудово, але як його змінити під літній сезон?"
Сезонні адаптації — природна частина планування. Літній план автоматично включає більше свіжих овочів, фруктів, холодних страв. Зимовий — більше теплих, поживних варіантів. Користувачі планів "Баланс" та "Розширений" отримують сезонні оновлення безкоштовно.
"Чи можна поєднувати план nalmidor з періодичним голодуванням?"
Звичайно! Планування навіть спрощує інтермітентне голодування. Ми адаптуємо розподіл страв під ваші "вікна харчування", зберігаючи баланс поживних речовин. Популярний варіант: 16:8 з двома основними прийомами їжі та одним перекусом.
"Як планування вплинуло на мою енергію та самопочуття?"
Це найчастіший відгук через 2-3 місяці: стабільна енергія протягом дня, краще засинання, зменшення тяги до солодкого між прийомами їжі. Планування створює передбачуваність для організму, що позитивно впливає на загальне самопочуття.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Кожна ситуація унікальна, і ми готові обговорити саме ваші потреби та обставини. Поставте питання, і ми дамо детальну відповідь
⚡ Швидкі відповіді
Тривалість планів
Мінімум 1 місяць, без максимальних обмежень. Більшість користувачів продовжують планування після першого місяця.
Оплата та скасування
Щомісячна оплата, скасування у будь-який момент. Перший місяць можна повернути, якщо план не підійде.
Доставка планів
Електронною поштою кожної неділі. PDF з планом, список покупок та рецепти на тиждень.
Підтримка
Відповідаємо на питання протягом робочого дня. Користувачі "Розширеного" плану — пріоритетна підтримка.
Зміна плану
Можна змінювати план (Старт→Баланс→Розширений) у будь-який момент з перерахунком.
Мобільний додаток
Поки що тільки PDF-плани. Мобільний додаток планується до літа цього року.